Dormir Bem Sono da Beleza

Dormir Bem Sono da Beleza

Tudo que você precisa saber sobre o sono de beleza

Incluindo benefícios e os melhores produtos para usar antes de dormir.

Dormir Bem Sono da Beleza

Um sono bem descansado é essencial para acordar energizado e alerta, mas se você obter zzz s de qualidade , você também vai acordar mais bonito? Há muitos benefícios que surgem quando se fecham os olhos o suficiente, e acontece que há uma razão que alguns chamam de sono de beleza: “É essencial para reparar a pele”, Debra Jaliman , MD, dermatologista de Nova York e autora de Skin Rules. .

Enquanto alguns podem pensar que é apenas uma frase cativante, o sono de beleza é uma coisa real, confirma Whitney Bowe , MD, um dermatologista de Nova York e autor de Dirty Looks . “Quando dormimos , nosso hormônio do estresse (cortisol) diminui e nosso hormônio do sono (melatonina) aumenta. Nosso corpo e nossa pele estão em modo de reparo ”. Em outras palavras, a noite dá à nossa pele a oportunidade de se recuperar de qualquer dano durante o dia.

Se você quer que sua pele e seus cabelos pareçam mais jovens e saudáveis ​​antes mesmo de iniciar sua rotina diária de beleza, aqui está tudo o que você precisa saber para ter uma boa noite de sono na noite anterior:

Quais são os benefícios do sono de beleza?

Olhos mais brilhantes e descaídos

“A falta de sono reparador pode deixar seus olhos inchados pela manhã. Por quê? Porque, quando você está sob estresse, os níveis de cortisol aumentam, e isso altera o equilíbrio de sal em seu corpo. Por sua vez, isso pode levar você a reter água – daí o inchaço ”, diz o Dr. Bowe. Para os olhos menos inchados, tente o truque extra acima do travesseiro para ajudar a drenar os fluidos! “Quando você se deita, o líquido pode se juntar em torno de seus olhos”.

Pele jovem e brilhante

Quando dormimos, a nossa pele está ocupada a curar-se dos danos que poderíamos ter sofrido durante o dia devido aos raios UV ou à poluição. “Na verdade, estudos mostram que novas células da pele crescem mais rápido enquanto você dorme”, diz o Dr. Bowe. “Aproveite este período de renovação da pele e restauração, limpando a pele antes de dormir e escolhendo produtos que otimizem este período de recuperação para que você acorde com uma pele mais saudável.”

Menos rugas e sinais menores de envelhecimento

O tempo pode estar passando enquanto estamos dormindo, mas o relógio da nossa pele gira para trás durante esse tempo. “Se nada mais te convence a ir para a cama a tempo, deixe a pele de aparência jovem ser o que faz”, insiste o Dr. Bowe. Para se certificar de que você acorda livre de rugas, tanto o Dr. Bowe quanto o Dr. Jesleen Ahluwalia sugerem que você durma de costas. “A pressão repetida na pele, causando vincos, pode eventualmente levar a linhas”, diz o Dr. Ahluwalia.

Mais quilometragem de seus produtos para cuidados com a pele




óleo de terapia da pele

Palmer
Fórmula de manteiga de cacau hidratante óleo de terapia de pele

“As camadas mais profundas da sua pele estão trabalhando à noite para reparar os danos causados ​​pelos estressores ambientais que encontram durante todo o dia. Sua pele também está trabalhando para construir um novo colágeno, que mantém a pele firme e lisa ”, explica o Dr. Bowe. “É por isso que você realmente quer escolher seus produtos noturnos estrategicamente para otimizar a recuperação da sua pele durante as horas tranquilas e revigorantes!”

Cabelos mais saudáveis, mais fortes e mais longos

O sono de beleza também contribui para cabelos bonitos e cheios demais. “O sono é realmente necessário para a síntese adequada de seus cabelos e pode afetar seus hormônios, o que também terá impacto no crescimento e na aparência do cabelo ”, diz o Dr. Bowe.

Quantas horas são necessárias para o sono de beleza?

Quando se trata de dormir, o número mágico cai entre sete e oito horas de descanso por noite , mas o Dr. Bowe nos lembra que não é apenas a quantidade de sono que importa, mas também a qualidade do nosso descanso. “Nem todo o sono é igualmente restaurador”, explica o Dr. Bowe. O sono REM acontece em algum momento no meio da noite, então ao invés de apertar o botão soneca nos finais de semana, o Dr. Bowe sugere que você vá para a cama mais cedo e acorde na mesma hora todas as manhãs.

O que a privação do sono faz na sua cara?

“Você parece cansado.” É fácil para nossos amigos e colegas dizerem quando não conseguimos nosso sono de beleza graças a olheiras e pele sem brilho. “Nosso corpo percebe a perda do sono ou a falta de qualidade do sono como estresse”, diz o Dr. Bowe. “Esses sinais de estresse não só causam fugas, mas também tornam a pele menos capaz de reter a umidade e retarda o turnover das células da pele.”



O que você deve aplicar em seu rosto antes de dormir?

CETAPHIL

CETAPHIL
Limpador Facial Diário

Cetaphilamazon.com

Limpador de rosto

Não tirar a maquiagem no final do dia pode fazer com que os poros fiquem entupidos, o que pode levar a fugas. Dr. Bowe recomenda, “um limpador suave e equilibrado em pH que não tira a pele de seus óleos saudáveis ​​e que manterá o ambiente levemente ácido que sua barreira cutânea precisa para manter-se intacta e saudável”, como o Cetaphil Daily Facial Cleanser (um Good Housekeeping). limpador de rosto favorito! ).

Um creme de noite anti-envelhecimento

Nunca pule seu creme ou soro noturno. Estes produtos funcionam melhor durante o “ciclo de reparação da pele”, que é à noite, diz o Dr. Jaliman. Um creme anti-envelhecimento para a noite ou um soro com vitamina A ou retinol antes de dormir ajudará a combater as linhas finas , diz David Leffell , professor de dermatologia e cirurgia da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale.

Estes ingredientes são “frequentemente adicionados aos produtos de cuidados da pele tópicos para promover a renovação da pele, clarear o tom da pele, reduzir a acne e aumentar a produção de colágeno da pele”, explica o Dr. Bowe. Alternativamente, o ácido hialurônico atrai água para a pele, o que ajuda a suavizar as rugas, confirma Francesca Fusco , dermatologista de Nova York. Não se esqueça do protetor labial e do chicote , também!




lilica

Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *