nutrição alimentação saudável

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COMECE O SEU DIA COM UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES. NOSSA MELHOR REFEIÇÃO É O CAFÉ DA MANHÃ …INVISTA EM VOCÊ!!! CUIDE-SE ..

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FAÇA EXERCÍCIOS: 

De manhã há uma variação na alimentação para quem se exercita nos diferentes momentos do dia. As refeições principais não devem nunca ser consumidas  imediatamente antes dos treinos. Dessa forma , quem trina pela manhã não deve fazê-lo após o café da manhã , assim como quem aproveita a hora do almoço para fazer exercícios deve deixar a refeição completa para o pós-treino.

” A mesma dica vale para o jantar. Uma  refeição pesada pode sobrecarregar o organismo e prejudicar o desempenho durante o treino ,  porém , as refeições principais não podem ser os horários de treinos. Alguns preferem treinar de manhã , outros á noite. É fundamental  levarmos em conta nossos preferências , pois isso afeta o metabolismo” , aponta.

 

ANTES DE MALHAR

A alimentação feita antes de treinar é tão importante quanto aquela fome que aparece após os exercícios . Embora os carboidratos  sejam restritos no processo de emagrecimentos , ele são essenciais pois fazem com que o organismo utilize gordura como fonte de energia. No pré-treino , a alimentação  deve ser baseada em também ajudarão a evitar a sensação de fome e desconforto gástrico durante o exercício.  Esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes , têm  baixo índice glicêmico , saciam a fome com menos calorias e aceleram o metabolismo.

Além disso , eles garantem mais disponibilidade de aminoácidos previnem a hipoglicemia e evitam tonturas durante o treino.

NA HORA CERTA

Para quem deseja emagrecer , a nutrição alimentação saudável recomendação é uma hora após o treino. ” O próprio  exercícios propícia a lipólise , que é a quebra de gordura , aos nos alimentarmos dentro desse tempo , tiramos mais proveito dessa função do organismo”.  esclarece o nutricionista clínico e esportivo funcional Danilo Hessel Sanches do Prado. A primeira refeição principal é excrescencial .

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