Iogurte De Aveia Como Fazer

Iogurte De Aveia Como Fazer

Vitamina de aveia, iogurte e castanha do Pará

Iogurte De Aveia Como Fazer

Ingredientes

  • 1/4 de xícara (chá) de castanhas do Pará orgânica
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1 pote de iogurte natural
  • 1 colher (sopa) de mel silvestre orgânico
  • 1 colher (sobremesa) de leite em pó desnatado
  • 1/2 xícara (chá) de água mineral

Modo de preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até triturar totalmente as castanhas. Sirva em seguida.

Rica em vitamina A, substância imprescindível para o sistema imunológico do nosso organismo, essa bebida é uma fonte de saúde para prevenir doenças. Sua porção possui baixos teores de gordura e colesterol, além de um incrível valor energético. Outro nutriente marcante dessa iguaria é o complexo de vitamina D, tão necessário para a manutenção do tecido ósseo, absorvendo maior a quantidade de cálcio, substância responsável pelo fortalecimento dos ossos e dentes. A deficiência deste nutriente, por exemplo, pode ocasionar o raquitismo na infância e a osteoporose durante a vida adulta.

Nesta receita, a união entre aveia e iogurte é um destaque à parte. Assim como arroz e feijão e queijo com goiabada, os dois alimentos parecem ter nascidos um para o outro. A combinação das iguarias se completam quanto as necessidades nutricionais do nosso organismo, pois, enriquecido com as bactérias do bem, eles contribuem para o processo de perda de peso e controle dos picos de glicose, sendo ideal para diabéticos. Outro benefício dessa harmonização é melhorar a fertilidade masculina.

Já a popular castanha do Pará, típica semente da região norte do Brasil, apresenta boa quantidade de fibras, essenciais para o funcionamento ideal do intestino. Outro ponto que chama atenção nesta oleaginosa é a forte presença de selênio, importante antioxidante, que combate, entre muitas coisas, o envelhecimento precoce do nosso corpo.

Simples, rápida, prática, saudável e… Deliciosa! Assim podemos classificar essa saborosa vitamina feita com aveia, iogurte e castanha do Pará. Sem nenhum segredo de preparação, essa bebida reserva um verdadeiro arsenal de nutrientes para a sua saúde, sem, por isso, deixar escapar uma gotinha sequer de prazer!

Não deixe de experimentar essa delícia! Insira a vitamina de aveia com iogurte e castanha do Pará em sua dieta diária e sinta no corpo os resultados de uma alimentação saudável.

Iogurte De Aveia Como Fazer

Informação nutricional

Quantidade por porção% Valor diário
Valor energético341kcal17%
Carboidrato47g16%
Proteína12g16%
Gorduras totais10g18%
Gorduras saturadas10g45%
Gorduras trans0g**
Sódio283g12%
Colesterol5mg2%
Fibra alimentar2g8%
Vitamina A266mcg44%
Vitamina D3mcg60%
Vitamina C7mcg16%
Cálcio356mg36%
Ferro3mg21%

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lilica

Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.

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