repolho é bom para emagrecer

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repolho é bom para emagrecer

Não se esqueça de experimentar esta deliciosa e saciante receita que te ajudará a emagrecer. Ingredientes Seis cebolas grandes. Dois pimentões verdes. Um maço de aipo. Cinco tomates sem pele. Um repolho ou couve. Um cubo de caldo desengordurado (frango, verduras, sabor da sua escolha). Três litros de água.

Repolho: Valor Nutricional, Propriedades Depurativas e Receitas Para Emagrecer

As propriedades depurativas do repolho, fazem desta hortaliça um vegetal ideal para realizar uma dieta para emagrecer. Graças aos benefícios do repolho para perder peso você poderá perder quilos de forma saudável e eficaz, além de favorecer sua saúde em geral, pois contém vitaminas e minerais.

Informação Nutricional Do Repolho:

As propriedades depurativas do repolho surgem da sua composição química. No geral, o repolho possui um alto teor de vitaminas e minerais, assim como também de fibras e água. Esses dois últimos componentes são a base das propriedades depurativas do repolho.

Minerais:

  • Potássio
  • Cálcio
  • Magnésio

Vitaminas:

  • Provitamina A
  • Folato
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Niacina

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Propriedades E Benefícios Do Repolho:
  • Com base no seu teor de vitaminas e minerais, vamos te mostrar quais são os benefícios do repolho para perder peso.
  • Fornece poucas calorias. É um alimento com uma grande quantidade de água, o que o converte em um vegetal com um baixo teor calórico 26 Kcal./100 gr. De alimento, por isso, trata-se de um alimento de baixa densidade calórica.
  • Possui efeitos depurativos. Por seu teor de magnésio, fibras e a água é um alimento que ajuda o bom funcionamento do intestino, melhorando significativamente a motilidade intestinal. Da ação destes elementos é que surgem as propriedades depurativas do repolho.
  • É um bom antioxidante. Seu teor em vitamina C, E e de antocianinas no repolho roxo, torna este vegetal um alimento antioxidante; permitindo o bom funcionamento celular.
  • Além destes benefícios do repolho para perder peso, é necessário esclarecer que tem outras propriedades, como:
  • Ajuda o bom funcionamento do sistema imunológico.
  • Melhora a visão, o estado da pele, o cabelo, os ossos, etc., a partir do seu teor de vitamina A.
  • Ajuda a formação de glóbulos vermelhos e brancos.
  • Como você pode observar o repolho tem muitas vantagens e poucas desvantagens, apenas devem ter o cuidado de consumi-lo aquelas pessoas que sofrem de úlceras ou gastrite aguda, síndrome do intestino irritável, diverticulite. Para elas a recomendação é consumi-lo em progressão:
  • Em sopas ou caldos.
  • Cozido, misturado com purês.
  • Cru fatiado.
  • A transição de uma fase para outra dependerá de como você se sente, ninguém além de você sabe se pode avançar para a próxima fase. De qualquer maneira, você tem a possibilidade de consumi-lo se beneficiando das propriedades depurativas do repolho. Diante de qualquer dúvida, não hesite em recorrer ao seu médico.
  • Leia também: “Propriedades Depurativas do Pepino”.
  • Receitas Saudáveis Para Emagrecer Com Repolho:
  • Você gostaria de conhecer algumas receitas com repolho para incluir em sua dieta? Bem, se assim for, a seguir você encontrará algumas que são muito boas.
  • Sopa queima gorduras. Com repolho você pode preparar uma das mais eficazes sopas de queima de gordura.

O roxo tem antocianina, um antioxidante que dá a sua cor roxeada (o mesmo presente na uva) e é eficaz na proteção do coração, tem o dobro de fósforo que o branco e um pouco mais de selênio e vitamina C. Já o branco tem um pouco mais de vitamina A e ácido fólico. Sob o ponto de vida nutricional, é interessante alternar o consumo dos dois tipos.

 

repolho é bom para emagrecer

Não se esqueça de experimentar esta deliciosa e saciante receita que te ajudará a emagrecer.

Ingredientes

  • Seis cebolas grandes.
  • Dois pimentões verdes.
  • Um maço de aipo.
  • Cinco tomates sem pele.
  • Um repolho ou couve.
  • Um cubo de caldo desengordurado (frango, verduras, sabor da sua escolha).
  • Três litros de água.

Preparação

Comece esta receita limpando bem as verduras. Corte-as em pedaços e coloque em uma panela grande com os tomates e o cubo de caldo da sua escolha. Ferva rapidamente durante 10 minutos e abaixe o fogo até que os vegetais estejam cozidos. Depois passe pelo liquidificador. Se você quiser, pode adicionar sal, pimenta, curry, molho de alho e qualquer adereço não calórico que te ocorrer e você gostar.

 

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Receita agridoce 

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Esta receita agridoce é riquíssima e tem apenas 80 calorias por porção. Seu particular sabor a converte em uma alternativa ideal para suas dietas baixas em calorias.

Ingredientes

  • 6 xícaras de repolho picado.
  • Uma xícara de cebola picada.
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva.
  • Uma pitada de sal e pimenta preta a gosto.
  • 1 dente de alho picado.
  • 3 colheres de sopa de vinagre de vinho.
  • 1 colher de sopa de mel.

 

Preparação

Em uma assadeira, misture todos os ingredientes. Cubra a referida assadeira com papel alumínio e coloque no forno a uma temperatura de 400°C. Cozinhe durante meia hora ou até que as verduras estejam macias. Esta preparação é um acompanhamento ideal para carnes magras, como peixe, peito de frango, peru ou carne sem gordura visível.

 

Batido verde

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Por último, os batidos verdes são excelentes quando você está de dieta. Este com aipo, fará maravilhas. Experimente e compartilhe conosco o que você achou.

Ingredientes

  • Quatro talos de aipo.
  • Meia xícara de repolho picado.
  • Uma maçã.
  • Quantidade necessária de água.
  • Adoçante permitido a gosto (opcional).

Preparação

Coloque o aipo, o repolho picado e a maçã (com sua pele, sem suas sementes) no copo do liquidificador. Adicione um pouco de água, o suficiente apenas para poder processar bem os alimentos. Triture até que fique um batido homogêneo, sem grumos. Se desejar, você pode adoçar com estévia ou algum outro produto permitido. Agora você apenas terá que beber este batido todos os dias no café da manhã.

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