INGREDIENTE
  • 4 colheres de sopa cheias de tapioca
  • sal a gosto
RECHEIO A GOSTO
Sugestões: carne seca, chester, camarão, legumes refogados, cogumelos  refogados, palmito, frango, tomate seco e rúcula.
MODO DE PREPARO
Em uma frigideira antiaderente, coloque a massa de tapioca.
Espalhe  bem. Deixe que ela se junte e forme a tapioca em fogo médio.
Coloque o recheio de sua preferência, vire do outro lado. Sirva em seguida.
” A TAPIOCA É RICA EM FERRO , QUE É ESSENCIAL PARA A CRIAÇÃO  DE NOVAS CÉLULAS VERMELHAS DO SANGUE, IMPEDINDO A ANEMIA E CONDIÇÕES RELACIONADAS.”

 

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BATATA DOCE GRATINADA COM ERVAS


INGREDIENTE

3 batas doces médias

1 caixa pequena de creme de leite lifht

1 caixa pequena de desnatado

3 colheres de sopa de requeijão ligth

1 colher de café de sal

Orégano e salsinha picada a gosto

Mussarela ralada ou em pequenos pedaços

Queijo ralado a gosto

MODO DE PREPARO

Descasque as batas , corte em em fatias, não muito finas, coloque em uma panela com água e deixe ferver até amolecer, sem desmanchar,misture o creme de leite, o leite desnatado , o requeijão, a salsinha picada, o orégano e o sal. Bata a mistura bem até ficar líquida. Unte um prato e faça uma camada com as rodelas de bata, por cima, coloque u pouco do creme. Em seguida, vá intercalando creme e batata. Por último, coloque o creme, a mussarela e o queijo ralado. Leve ao forno médio para gratinar.

DICA: Os principais benefícios  da bata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis, por isso é uma excelente opões em pequenas quantidades para quem faz dieta.

DICA: Um planejamento é capaz de vencer quase todas as dificuldades.

 

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EMPADÃO 

INGREDIENTE

1 ovo 

1 gema

1/2 colher de café de sal

2 xícaras de chá de farinha sem glútem

100 g de margarina

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes, menos a gema, a amasse com os dedos, até a massa ficar lisa e sem grumos. Unte uma assadeira e coloque  aproximadamente 2/4 da massa. Unte o recheio de sua preferencia. Abra o restante da massa com um rolo e coloque por cima, na forma . Pincele  com  a gema  e leve  ao forno preaquecido a 180° graus. Deixe assando até dourar.

DICA: Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar em você.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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