10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO
10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO
” ALCANCE O SUCESSO E PERCA O MEDO DE ERRAR”
Tenha sempre algo integral em sua alimentação. 10 dicas para ter uma boa digestão
- Inicie a refeição por uma salada leve e/ou um caldo de legumes.
- Mantenha o equilíbrio de seu prato (proteína animal, cereal, grão, verduras e legumes, para sobremesa coma uma fruta fresca).
- O número de frutas ideal ao dia são 3 a 4 unidades.
- Procure não dormir logo após o almoço, mas tente relaxar.
- Mastigue até sentir alimento liquidificou dentro da boca.
- Procure sempre ingerir alimentos não muito duros.
- A proteína animal deve ter, depois de preparada, o tamanho da palma da sua mão.
Líquidos durante a refeição não são proibidos, mas convém diminuir bastante a gestão.
O açúcar é um carboidrato simples, em alimentos naturais, porém deve ser consumido com moderação.
10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO
DICAS MUDAR SEUS HÁBITOS E TER MAIS SAÚDE
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- Alimente-se bem e de forma natural.
- Coma nos horários certos.
- Mastigue devagar.
- Cuide da higiene interna e externa.
- Faça exercícios diários, nem que seja somente caminhar.
- Não exija demais de você, relaxe.
- Procure estabelecer uma rotina de horários.
- Habitue-se a ler rótulos de alimentos.
- Respeite seu corpo e os horários para se alimentar, dormir, descansar
- Tome um copo d‘água antes de dormir e ao levantar.
¨Só de estar aqui você já deu o maior dos passos, agora é colher os frutos….. PARABÉNS”.
10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO
DICAS PARA MUDAR SEUS HÁBITOS E TER MAIS SAÚDE
- Esqueça cigarros e bebidas alcoólicas.
- Durma diariamente em horários próximos e tente manter o mesmo número de horas de sono.
- Afaste-se das frituras.
- Experimente os chás de frutas e ervas. São deliciosos e só fazem bem.
- Preste atenção aos sinais que seu corpo emite quando você precisa descansar.
- Experimente a automassagem.
- Mantenha uma higiene rigorosa sobre você e á volta.
- Faça ao menos uma caminhada leve por dia.
- Faça coisas que lhe deem prazer, sem nenhum compromisso como ouvir músicas de que você gosta.
- Coma os alimentos necessários para manter seu organismo em ordem.
10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO
DICAS PARA AJUDAR A EMAGRECER COM SAÚDE
10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO
Mastigue muito cada alimento
- Não pule as refeições do dia.
- Mantenha seu prato com todos os alimentos necessários (grãos ,cereais,legumes, verduras e proteína animal).
- Crie uma regularidade no horário de suas refeições.
- A cada vez for levar o alimento á boca, repouse os talheres sobre a mesa.
- Coma 3 frutas ao dia.
- Consulte o médico e nutricionista.
- Diminua o fumo e o álcool.
- Não pule refeiçoes e tente compensar depois.
- Lembre-se: só emagrece quem come certo com refeição nas quantidades.
10 DICAS PARA TER BOA DIGESTÃO