Benefício do kiwi desincha o organismo

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Kiwi: limpa o intestino e desincha

Com propriedades que beneficiam da pele ao coração, o kiwi é ótima pedida para quem gosta da combinação doce e ácida. Que tal incluir na dieta?

Rico em vitamina C, o kiwi é bom para a saúde intestinal, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e muito mais.

Os primeiros registros existentes do kiwi datam de 800 a 1200 a.C.; neles, a fruta é citada em poemas e cânticos chineses. Conhecida cientificamente como Actinidia deliciosa (isso mesmo, “deliciosa” faz parte do nome científico do kiwi), é uma fruta indígena com origem no sudoeste da Ásia.

Existem diversos tipos de kiwi, incluindo alguns cultivados apenas para fins ornamentais. O que se tornou mais conhecido é o comestível. A fama do kiwi se espalhou pelo mundo durante o século XX, quando o fruto foi introduzido na Nova Zelândia e passou a ser produzido também na América e na Europa.

Além de delicioso (como o próprio nome já diz), o kiwi traz uma série de benefíciospara a saúde humana, já que é fonte de fibras, minerais e vitaminas.

 

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Benefícios do kiwi

Fibras

Se fôssemos comparar o kiwi à laranja e à maçã, o kiwi sairia ganhando em termos de quantidade de fibras, já que contém cerca de 3 g a cada 100 g do fruto contra 1,5 g a cada 100 g de maçã.

s fibras presentes no kiwi auxiliam no efeito laxante, uma vez que elas não se degradam com o processo metabólico das bactérias e absorvem água, tornando as fezes menos sólidas e mais fáceis de serem eliminadas pelo sistema digestivo.

Além disso, as fibras, de maneira geral, ajudam a prevenir a obesidade, pois possuem grande volume e pouca quantidade de calorias – isso aumenta o tempo de mastigação e permite a sensação de saciedade, evitando, por sua vez, a compulsão alimentar.

As fibras também trazem benefícios para o controle do colesterol e da glicemia, o que previne doenças no sistema cardiovascular.

 

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Minerais e vitaminas

kiwi é uma fonte de cobre (8%), magnésio (6%), ferro (4%), cálcio (5%) e potássio(porcentagem baseada na dose diária recomendada, para 100 g da fruta), minerais que ajudam a balancear os fluidos do organismo.

fruta é fonte de manganês, um importante mineral envolvido na utilização das proteínas. E apesar da laranja levar a fama, quem é rico mesmo em vitamina C é o kiwi, que possui quase o dobro de vitamina C da fruta alaranjada.

 

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A vitamina C ajuda a neutralizar os radicais livres, melhorando a imunidade. Sem essa neutralização, o organismo humano pode vir a desenvolver cancro, artrite reumatoide, arteriosclerose, asma, gripes, diabetes, entre outros.

  • O que são os radicais livres e por que estão relacionados ao envelhecimento da pele?
  • O que é artrite: sintomas e tratamentos
  • Diabetes: o que é, tipos e sintomas

Mas os benefícios do kiwi não param por aqui, ele ainda é rico em vitaminas A e E, que, juntamente da vitamina C, atuam como antioxidantes.

kiwi também é rico em ácido fólico, que atua na formação dos glóbulos vermelhos (prevenindo anemia) e dos tecidos do DNA, reduzindo os teores de uma toxina chamada “hemocisteína”, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

Para aproveitar os benefícios do kiwi, é possível comer a fruta in natura, fazer um suco de kiwi ou ainda utilizá-lo no preparo de receitas de torta ou até mousse de kiwi.

 

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Veja receitas de kiwi detox

Suco de kiwi (com couve e água de coco, um verdadeiro suco verde detox)

Ingredientes:
– Água de côco 150 ml
– Couve 2 folhas
– Kiwi 2 unidades
– Gengibre fresco 1/2 col chá

Adicione 150 ml de água e gelo. Bata tudo no liqüidificador e pronto! O suco é excelente para o sistema de defesa, limpeza do organismo, desintoxicação , funcionamento cerebral, melhora de funcionamento celular, diminuição de estresse oxidativo e regulação de saciedade.

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lilica

Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.

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