CAUSAS POSSÍVEIS DO ESTRESSE

CAUSAS POSSÍVEIS DO ESTRESSE

ESTRESSE

Mas tem sido definido como qualquer ação ou situação que cause demanda especial sobre o indivíduo.

Portanto em outras palavras, qualquer coisa que cause um desequilíbrio no físico ou no psicológico da pessoa e que requeira ajuste e adaptação.

As situações estressantes causam reações diferentes em cada indivíduo. Ou seja esta reação que fará a diferença.

Dependendo da maneira como o individuo responder, seu organismo superará bem ou sofrerá danos maiores ou menores.CAUSAS POSSÍVEIS DO ESTRESSE

Grande parte do resultado está na dependência da reação que o indivíduo escolher. Exemplo: Imaginemos que em uma tarde de verão, uma chuva forte aconteça meio de repente.

Uma senhora ma-humorada e  queixosa com atitude negativas é pega na chuva.

Ela xinga, praqueja, reclama…e sofre os desgastes disso. Na mesma chuva, um grupo de garotos brincando de bola, decide aproveitar a situação e se divertir com a água que cai.

Os garotos brincam , riem… e recebem o benefício desta atitude, afinal essas são causas possíveis do estresse

O estresse tem sido ligado com quase todas as doenças mais comuns da atualidade: ataques cardíacos, pressão alta, úlceras, colite, dor de cabeça, dor nas costas, asma sistema nervoso abalado e até mesmo o câncer.

É por isso que é imprescindível tomar medidas conscientes para reduzir o estresse e evitar os danos que ele pode causar ao organismo.

Por ser um mal tão alastrado, e, por ser possível conter os estragos causados por ele, colocamos a lista seguinte como um auxílio para que você identifique um imediato ao aparecimento do problema.

Quando vários destes sinais e sintomas estiverem presentes, procure auxílio médico

  • Dor de cabeça
  • Transpiração inexplicável
  • Náusea e/ ou vômitos inexplicáveis
  • Sensação de desmaio
  • Dor de estômago
  • Intestino solto
  • Frequência e urgência para urinar
  • Perda de interesse sexual
  • Cansaço ou fisionomia cansada
  • Sensação de sufocamento
  • Calafrios ou tremores
  • Músculos doloridos ou tensos
  • Perda ou ganho de peso
  • Preocupação exagerada com sintomas cardíacas
  • Baixa concentração
  • Dificuldade de memória
  • Dificuldade para solucionar problemas
  • Incapacidade para relaxar
  • Tensão e inquietação
  • Ansiedade e angústia
  • Irritação e nervosismo
  • Depressão e isolamento
  • Baixa auto-estima
  • Esquivar+se das tarefas
  • Problemas de sono
  • Dificuldade para concluir tarefas
  • choro sem causa aparente
  • Mudança de hábitos alimentares

CAUSAS POSSÍVEIS DO ESTRESSE

  1. Situação pré-divórcio;
  2. Época do casamento;
  3. Perda de um ente querido
  4. Mudanças de emprego, de casa, de cidade
  5. Problemas financeiros, familiares ou profissionais; isto é são outro tipo principais causas possíveis do estresse;
  6. Indivíduos cronicamente ansiosos ou depressivos, ou que passam por situações estressantes por períodos longos;
  7. Nível muito intenso de demanda;
  8. Queda da defesa orgânica .Diminui a capacidade de indivíduo de lidar com situações estressantes.
  9. Vida sedentária e monótona.

HÁBITOS ALIMENTARES PREJUDICIAIS
HÁBITOS ALIMENTARES PREJUDICIAIS

  • Comer em demasia e/ou muito frequentemente
  • Irregularidade em horários
  • Jantares pesados
  • Abundância de dores, refinados e gordurosos

PRINCIPAIS BÁSICOS PARA GERENCIAR O ESTRESSE
Analise cada atividade da sua vida, verificando quais lhe causam maior estresse. Você pode modificá-las ou eliminá-las para que seu alvo seja alcançado, sem danos ao organismo.

ESCOLHA O TIPO DE REAÇÃO QUE VOCÊ TERÁ PARA CADA SITUAÇÃO ESTRESSANTE

  • Quando qualquer evento estressante acontece, eles têm que ser vistos, ouvidos, sentidos ou pressentidos pelo cérebro de um modo ou de outro.Então a mente interpreta o evento e a reação estressante pode acontecer.
  • Em principio, a pessoa tem em seu favor a possibilidade de escolher que tipo de reação acontecerá, desse modo,  você poderá decidir por uma reação destrutiva: deixar os “nervos” tomarem conta, ficar com dó de si mesmo o pau da barraca”.
  • Há, porém, o outro caminho possível: acalmar-se, pensar sobre o problema e escolher uma reação mais tranquila e equilibrada.

AMPLIE SUA VIDA SOCIAL E NÍVEL DE UTILIDADE
Tome iniciativas, crie programas altruístas úteis, visite amigos e convide-os  para visitar você, adote uma causa, envolva-se em trabalho voluntário.

AME A DEUS E SIRVA OS OUTROS
Como escreveu certa vez Albert Schweiter:
“Isto é eu não sei qual será o vosso destino. Mas isso eu sei: que os únicos dentre vós que alcançarão felicidade verdadeira serão aqueles que encontrarem um lugar para servir.”
Há promessas maravilhosas do Criador: “Nunca te deixarei, jamais te abandonarei”; “É-Me dado todo o poder no Céu e na Terra”. “Eis que estou convosco todos os dias, até a consumação dos séculos.”

MANTENHA-SE SAUDÁVEL

hobbies saudáveis

  • Deixe de lado as preocupações ou situações agitadas logo após anoitecer.
  • Fundamente sua vida  em alicerce seguros;
  • Uma fé inabalável ao poder divino.

ALIMENTAÇÃO

Portanto, para alimentar-se saudavelmente, “Os segredos da boa alimentação”

  1. Frutas cruas, com ênfase em : morango, pêra, caju, cítricas, acerola, kiwi, camu-camu, melão, nabo, lima-da-pérsia, ameixa fresca, cereja fresca, abacaxi, framboesa;
  2. Verduras e legumes crus.
  3. Use-os em abundância com ênfase em ; nabo, pimentão, agrião, cebolinha, couve, brócolis, couve-flor, espinafre, escarola, almeirão, rabanete, tomate, alface;
  4. Castanha, especialmente; macadâmia, do pará cajú, nozes, amêndoas, pinhão, castanha-portuguesa;
  5. Cereais integrais; use-os de maneira variada,
  6. Iogurte desnatado.

 Aliás caso você opte por comer carnes, prefira peixes magros e carnes magras de aves. Não use carnes gordas, nem frituras.
 EM SEGUIDA EVITE OS SEGUINTES ALIMENTOS

  • Os estimulantes: café , chá-mate, chá preto. Coca-Cola, guaraná em pó, chocolate, vinagre e pimentas.
  • Embutidos e fast-foods;
  • Alimentos que sejam ricos em gordura: ou seja,  carnes gordas, manteigas cremes requintados, toucinho, bacon, presunto, frituras, banha e gorduras vegetais;
  • Condimentos e especiarias “(Portanto  faça uso dos temperos mais simples)”;
  • Bebidas alcoólicas;
  •  Se bem que alimentos refinados   (SÃO MUITO POBRES EM NUTRIENTES).

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lilica

Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.

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