Dicas para acabar com a celulite

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Alimentação & Celulite: como evitar aqueles furinhos indesejáveis?

Que a celulite é o terror de grande parte das mulheres todo mundo já sabe. Mas o que fazer para evitar aqueles furinhos que incomodam tanto? Uma alimentação adequada pode ajudar, e muito! Embora possa estar relacionada a fatores genéticos, o que se sabe é que a alimentação inadequada e o sedentarismo são as principais causas do problema. Quando se melhora a alimentação consequentemente há uma redução na gordura corporal, melhorando o aspecto da celulite. Alimentos ricos em carboidratos (açúcares, massas), refrigerantes e alimentos contendo cafeína podem aumentar a celulite. É importante lembrar que a alimentação adequada ajuda a evitar a celulite, porém não há nenhum alimento específico que a faça desaparecer! Portanto desconfie de chás, capsulas e outros produtos milagrosos que prometem acabar com o problema. Segue abaixo algumas dicas para evitar a celulite!

Evite:

  • Alimentos industrializados, ricos em sal, conservantes e produtos químicos, como enlatados congelados, embutidos e salgadinhos;
  • Sucos processados, pois grande parte contém muitos conservantes;
  • Alimentos ricos em gordura, como batatas fritas e carnes gordurosas;
  • Alimentos ricos em açúcar simples, como doces, que geralmente além do açúcar contém muita gordura;
  • Bebidas alcoólicas e refrigerantes, guaranás naturais e mates que apresentam conservantes e cafeína, que contribui para a perda na absorção de alguns nutrientes.

Dicas para acabar com a celulite

Prefira:

  • Frutas e verduras ricas em líquidos e fibras solúveis;
  • A maçã é rica em pectina, uma fibra importante na neutralização das toxinas e gorduras em excesso na circulação;
  • Hortaliças verdes escuras, pois contém mais líquido e clorofila;
  • Alimentos ricos em Selênio E vitamina E:
    possuem propriedades antiinflamatórias, como a linhaça, gengibre, castanhas do pará, gérmen de trigo, arroz integral, vegetais folhosos e legumes;
  • Proteínas magras, como aves, peixes, carnes magras, grãos, feijões, soja e derivados, leite, iogurte e derivados magros;
  • Água: fundamental, pois ajuda a desintoxicar e a limpar o organismo.

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NUTRICOSMÉTICOS

Dicas para acabar com a celulite

Os nutricosméticos ou aliméticos também chamados de pílulas da beleza são suplementos que buscam nutrir a pele de dentro para fora. Eles contêm princípios ativos especiais, comovitaminas (principalmente A, C e E), minerais, flavonóides, aminoácidos, óleos essenciais, proteínas, ervas e outras substâncias antioxidantes associadas que além de nutrir o organismo, combatem os radicais livres (os grandes responsáveis por acelerar o envelhecimento da pele). Além disso, estudos científicos comprovam que os nutricosméticos também previnem aqueda capilar, promove o fortalecimento das unhas e pode prevenir até mesmo a tão temida celulite.

Atualmente há no mercado diversas marcas de “pílulas da beleza” que diferem quanto à concentração de determinado componente e isso pode causar efeitos adversos. Por exemplo, algumas pílulas podem conter componentes como o complexo biomarinho, assim quem é alérgico a frutos do mar e a peixes não deve utilizar. Portanto é extremamente importante que o nutricosmético tenha recomendação médica.

O papel antioxidante dessas cápsulas, a hidratação da pele e o estímulo das fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis pela sustentação da derme, são os efeitos que mais fazem milhares de consumidoras irem atrás dessas cápsulas: esses efeitos juntos previnem a flacidez e o ressecamento excessivo da pele

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NUTRICOSMÉTICOS

Os nutricosméticos ou aliméticos também chamados de pílulas da beleza são suplementos que buscam nutrir a pele de dentro para fora. Eles contêm princípios ativos especiais, comovitaminas (principalmente A, C e E), minerais, flavonóides, aminoácidos, óleos essenciais, proteínas, ervas e outras substâncias antioxidantes associadas que além de nutrir o organismo, combatem os radicais livres (os grandes responsáveis por acelerar o envelhecimento da pele). Além disso, estudos científicos comprovam que os nutricosméticos também previnem aqueda capilar, promove o fortalecimento das unhas e pode prevenir até mesmo a tão temida celulite.

Atualmente há no mercado diversas marcas de “pílulas da beleza” que diferem quanto à concentração de determinado componente e isso pode causar efeitos adversos. Por exemplo, algumas pílulas podem conter componentes como o complexo biomarinho, assim quem é alérgico a frutos do mar e a peixes não deve utilizar. Portanto é extremamente importante que o nutricosmético tenha recomendação médica.

O papel antioxidante dessas cápsulas, a hidratação da pele e o estímulo das fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis pela sustentação da derme, são os efeitos que mais fazem milhares de consumidoras irem atrás dessas cápsulas: esses efeitos juntos previnem a flacidez e o ressecamento excessivo da pele

A tabela abaixo mostra alguns dos principais componentes dessas cápsulas:

NUTRIENTES/CÁPSULASO QUE FAZEM
Vitamina E e CPotentes antioxidantes.
LicopenoMaior representante dos carotenóides, têm maior potencial antioxidante que o beta-caroteno, pode ter efeitos cardiovasculares.
FlavonóidesAntioxidantes polifenóis naturalmente presentes em vegetais, frutas, vinho tinto e chás, aos quais promove cor, textura e sabor. Os grupos mais importantes de flavonóides são antrocianinas, flavonols, flavonas, catequinas e flavanonas. Essas substâncias também atuam inibindo a peroxidação lipídica.
ArgininaPossuiu ação benéfica via metabolismo do óxido nítrico, um potente vasodilatador.
Coenzima QSuplemento alimentar pouco popular em produtos cosméticos devido ao seu custo elevado.
Complexo Bio Marinho + vitamina C + zincoPromete reduzir a aparência das linhas finas e rugas, alem de minimizar os sinais da pele danificados pelo sol.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) ainda não reconhece o termo nutricosmético e só denomina de cosmético o produto cujo o uso é tópico. Portanto, cápsulas e sprays da beleza são classificados pela Anvisa como alimentos funcionais ou suplementos alimentares.

Assim, embora sejam vendidos sem receita médica sempre procure a orientação de um especialista. É importante lembrar que os nutricosméticos devem ser utilizados em conjunto com uma dieta equilibrada e saudável. Portanto, não adianta tomar um pílula para diminuir a celulite e ter uma alimentação rica em frituras, gorduras, açúcares, doces em geral e pobre em fibras, frutas, verduras e legumes: o nutricosmético não faz milagre! Ele deve ser um aliado.

Vale lembrar também que os nutrientes contidos nessas cápsulas estão presentes em diversos alimentos*. Além disso, a prática de atividade física é fundamental para quem quer uma vida mais saudável e um corpo “perfeito”. Então será que vale a pena pagar caro nos nutricosméticos?

Bom pense nisso, e faça sua escolha!

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lilica

Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.

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