DORES DE CABEÇA E ENXAQUECA

Com base na frequência de queixa de dor de cabeça apresentadas em consultórios médicos, calcula-se que mais ou menos 70% dos adultos atualmente sofram desse mal. Muitos são vítimas de ENXAQUECA, uma dor forte, latejante, que aparece, geralmente, de um lado da cabeça. Com frequência ela vem acompanhada de náuseas, vômitos e irritabilidade com a claridade e o barulho.

Obs: Todas dor de cabeça pode ter causa relativamente simples (exemplo: tomar pouca água comer de maneira indigesta, resfriado, tensão nervosa) bem como ser um sintomas de problemas mais graves (exemplo: aneurismas cerebrais, tumores cerebrais, etc.). fique atento são as DORES DE CABEÇA E ENXAQUECA
(É importante: consultar um médico para definir a causa da dor de cabeça).

CAUSAS POSSÍVEIS

Tomar as refeiçoes
Repousar
Hidratar-se (tomar água)
Cuidar dos hábitos de excreção (evacuação e urina)

Excesso de atividade preocupantes

Em geral a pessoa que sofre de enxaqueca é frequentemente tenso, meticuloso e tende a ser obcecado. É importante, para a cura, que desenvolva uma atitude mais tranquila, pacífica e alegre.

Estresse emocional

Práticas alimentares prejudiciais

Grande ênfase em alimentos refinados (especialmente os doces)
Uso excessivo de gorduras e de alimentos gordurosos
Pouca ênfase em frutas, verduras e legumes
Pratos excessivamente requintados
Comer sem mastigar bem
Comer demais
Lambiscar
Tomar líquidos juntos com a alimentação
Ter horários alimentares desregrados
Desjejum fracos ou inexistentes
Jantares pesados, e são as principais causas DORES DE CABEÇA E ENXAQUECA

MEDIDAS SUGESTIVAS

O seguinte tratamento tem sido de grande benefício para os paciente que sofrem de enxaqueca. Os dois procedimentos devem ser feitos ao mesmo tempo: Prepare os itens mencionados antes de começar o tratamento.

ESCALDA-PÉS ALTERNADO: Deixe os pés imersos até metade da canela, em um balde com água quente suportável durante 3 minutos. Em seguida, coloque-os em um balde com água fria, na mesma altura, durante 1 minuto. Nesse momento, adicione um pouco de água bem quente ao balde de quente; repita o procedimento até completar 20 minutos.

COMPRESSAS SIMULTÂNEAS ALTERNADAS: Comece colocando, sobre a testa, um pano umedecido em água quente e torcido. Ao mesmo tempo, coloque sobre a nuca, um pano umedecido em água bem fria e torcido. Altere-os de 3 em 3 minutos durante 20 minutos.

Faça isso primeiros sintomas da enxaqueca (quanto mais cedo no processo, mais chance de abortá-lo). Tome também 2 copos de um dos seguintes chás: camomila, tília, melissa, alecrim e alfazema.

MANTENHA HORÁRIOS REGULARES PARA:

Tomar as refeições
Deitar-se e levantar-se
Estudar
Envolver-se em alguma forma de lazer
Ter momentos de paz
Garanta bom funcionamento intestinal
Evite toda a exposição a produtos de cheiro forte e/ou tóxicos:

Tabaco
Perfumes
Produtos de limpeza
Produtos químicos

Mantenha bem arejado o quarto e o ambiente onde você fica durante o dia
Mantenha quentes os pés, as mãos e a pele
Coma com calma— sem assistir TV, sem brigas, sem atender o telefone, etc.
Mastigue muito bem (até o alimento ficar homogêneo na boca)

SIGA A SEGUINTE DISTRIBUIÇÃO DAS REFEIÇÕES DURANTE O DIA

Desjejum reforçado
Almoço médio
Jantar bem leve

Para um jantar leve, adote pratos e opções que girem ao redor de frutas (varie os preparos) e cereais integrais (seja criativo na maneira de prepará-los. Evite líquidos ás refeiçoes (para isso, é necessário tomar muita água entre elas).

Tome bastante água chá caseiro durante o dia DORES DE CABEÇA E ENXAQUECA :

Ao se levantar, 1 a 2 copos de água morna ou frias, mas gelada. Tome o desjejum 1/2 hora após.
—Duas ou três horas após cada refeição, tome água, chá caseiro ou uso natural diluído sem açúcar.
—Meia hora antes de cada refeição, tome 1 a 2 copos de água fria ou morna.
—Antes de deitar, 1/2 copo de água.

Use, um dia por semana, o esquema abaixo:

Desjejum: apenas frutas cruas (de 1 a 3 tipos)
Almoço: saladas cruas (1 a 3 tipos, temperar sem óleo ou vinagre)
Jantar: apenas frutas cruas (1 a 3 tipos)

ALIMENTAÇÃO

FRUTAS EM GERAL, EXCETO AS CÍTRICAS E AQUELAS EM QUE SE USOU AGROTÓXICO: uva , morango, figo;
LEGUMES; abobrinha, chuchu, abóbora. quiabo, jiló, mandioca, cará, cenoura, inhame, palmito;
verduras: as mais tenras e de sabor mais suave (preferi-as cruas e mastigá-las bem);
CEREAIS: arroz, aveia;
LEGUMINOSAS: lentilha, ervilha partida, feijão-azuqui, feijão-guandu, feijão-de-cerda;
PROTÉICOS: iogurte natural sem sabor, amêndoa, gelatina de alga marinha (ágar-ágar).

Evite os seguintes alimentos:

BEBIDAS ALCOÓLICAS: (cerveja, vinho, etc.);
PRODUTOS LÁCTEOS: leite , queijo e receitas feitas com elas;
FRUTOS DO MAR: (marico, ostra, camarão, síri, etc.);
CARNES CURADAS: embutidas e/ou gordurosas;
PICLES: e alimentos que contem contenham vinagre;
EXCESSO DE PROTÉICOS: (ovos , carnes, soja, castanhas);
ALGUMAS ADITIVOS E TEMPEROS: ( monoglutamado de sódio, vinagre, caldo de carne);
ALIMENTOS ESTIMULANTES: (chocolate, chá-mate, chá-preto, café, Coca-Cola, guaraná em pó);
AÇÚCAR BRANCO E PRODUTOS FEITOS COM ELE: (sorvetes, bolachas recheadas, doces de confeitaria, atc.);
SORVETES: doces co creme e/ou concentrados em gorduras e açúcares;
FRUTOS: cítricos ou muito ácidos;
FRUTAS E VERDURAS: que recebam muito agrotóxico.