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nutrição alimentação saudável

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COMECE O SEU DIA COM UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES. NOSSA MELHOR REFEIÇÃO É O CAFÉ DA MANHÃ …INVISTA EM VOCÊ!!! CUIDE-SE

FAÇA EXERCÍCIOS: 

De manhã há uma variação na alimentação para quem se exercita nos diferentes momentos do dia. As refeições principais não devem nunca ser consumidas  imediatamente antes dos treinos. decerto, quem trina pela manhã não deve fazê-lo após o café da manhã , assim como quem aproveita a hora do almoço para fazer exercícios deve deixar a refeição completa para o pós-treino.

” Enfim , a mesma dica vale para o jantar”. Uma  refeição pesada pode sobrecarregar o organismo e prejudicar o desempenho durante o treino ,  porém , as refeições principais não podem ser os horários de treinos. Alguns preferem treinar de manhã , outros á noite. É fundamental  levarmos em conta nossos preferências , portanto  isso afeta o metabolismo.

ANTES DE MALHAR:

A alimentação feita antes de treinar é tão importante quanto aquela fome que aparece após os exercícios . Embora os carboidratos  sejam restritos no processo de emagrecimentos , ele são essenciais pois fazem com que o organismo utilize gordura como fonte de energia. No pré-treino , a alimentação  deve ser baseada em também ajudarão a evitar a sensação de fome e desconforto gástrico durante o exercício.  Esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes , têm  baixo índice glicêmico , saciam a fome com menos calorias e aceleram o metabolismo.

Além disso , eles garantem mais disponibilidade de aminoácidos previnem a hipoglicemia e evitam tonturas durante o treino.

NA HORA CERTA

Para quem deseja emagrecer , a nutrição alimentação saudável recomendação é uma hora após o treino. ” O próprio  exercícios propícia a lipólise , que é a quebra de gordura , aos nos alimentarmos dentro desse tempo , tiramos mais proveito dessa função do organismo”.  esclarece o nutricionista clínico e esportivo funcional Danilo Hessel Sanches do Prado. A primeira refeição principal é excrescencial .

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lilica

Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.

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